Foamrollers – överväganden om storlek, hårdhet och form


Foamrollers – överväganden om storlek, hårdhet och form


Foamrollers har blivit ett fast redskap i många träningsrutiner – både bland motionärer och professionella atleter. De används för att lösa upp spänningar i musklerna, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten. Men med olika storlekar, hårdheter och former på marknaden kan det vara svårt att välja rätt modell.
I den här artikeln får du en översikt över vad du bör tänka på när du väljer foamroller, samt en introduktion till de vanligaste typerna och varumärkena.
Artikeln presenterar ett brett urval av foamrollers, som sträcker sig från enkla modeller till mer avancerade varianter med struktur eller vibration. Syftet är att ge en översikt över egenskaper, material och prisnivåer, så att du lättare kan bedöma vilken typ som passar bäst för dina behov. Informationen om produkterna baseras på offentligt tillgängliga beskrivningar från tillverkare och återförsäljare och är sammanfattad för att ge en tydlig och informativ översikt.
Faktorer att överväga vid köp av foamroller
När du ska välja en foamroller är det viktigt att ta hänsyn till hur du planerar att använda den och vilken nivå av intensitet du önskar i din muskelbehandling.
1. Storlek och längd
Foamrollers finns i många längder – vanligtvis från 30 till 90 cm. En kort modell är lätt att transportera och idealisk för resor eller specifika muskelgrupper som vader och armar. En längre modell ger bättre stabilitet och är lämplig för rygg och lår, där du behöver större kontaktyta.
2. Hårdhet
Hårdheten avgör hur djupt foamrollern arbetar i muskulaturen. Mjuka modeller är bra för nybörjare och för ömma muskler, medan hårdare modeller ger en mer intensiv massage och är populära bland erfarna användare. Om du är nybörjare kan det vara en fördel att börja med en mediumhård modell och gradvis öka intensiteten.
3. Ytstruktur
En slät foamroller ger en jämn och lugn rörelse, medan modeller med mönster eller knoppar kan ge en mer riktad massage och stimulera blodcirkulationen. Vissa avancerade modeller har till och med vibration, som kan hjälpa till att lösa upp muskelspänningar snabbare.
4. Material och hållbarhet
De flesta foamrollers är tillverkade av EVA- eller EPP-skum. EVA är mjukare och mer flexibelt, medan EPP är hårdare och mer hållbart. Om du använder din foamroller ofta eller i samband med tung träning kan det löna sig att välja en modell av hög kvalitet som behåller formen över tid.
5. Pris och användning
Priset beror på material, design och eventuella extra funktioner som vibration. En enkel foamroller kan täcka de flesta behov, men om du tränar mycket eller använder den i professionella sammanhang kan en mer avancerad modell ge bättre resultat och komfort.
Produkter i fokus

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Svart/Rosa består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för att lösa upp spänningar och öka rörligheten i kroppen. Den stora rollern mäter 33 x 14 cm och har en hård struktur, medan den mindre rollern mäter 30 x 10 cm.
De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör setet enkelt att förvara och transportera. Kombinationen av storlekar gör det möjligt att arbeta med både större muskelgrupper och mer precisa områden, beroende på behov.
Foam rollers används vanligtvis för självmassage, uppvärmning eller återhämtning efter träning. Den hårda ytan ger möjlighet till en djupgående massage som kan hjälpa till att lösa upp muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
- 2-i-1 design: Innehåller både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande: De två rullarna kan förvaras inuti varandra.
- Djup massage: Den hårda ytan ger effektiv muskelstimulering.
- Flexibel användning: Lämplig för både helkroppsmassage och målinriktad behandling.
- Lätt att transportera: Praktisk lösning för användning både hemma och på språng.
Fördelar och nackdelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 st. foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Svart/Rosa

Blackroll MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit 30cm är utvecklad för användare som önskar en mer skonsam form av muskelmassage. Den är 20% mjukare än Blackrolls standardmodell, vilket ger ett mildare tryck på musklerna och gör den lämplig för personer som är nya i användningen av foam rollers.
Rullen kan användas för hela kroppen och hjälper till att lösa upp spänningar och öka blodcirkulationen. Den mjuka strukturen gör den särskilt lämplig för rehabilitering, återhämtning och lätta massageövningar där komfort prioriteras.
Produkten är tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden och är gjord av 100% återvinningsbara material utan drivmedel eller kemikalier. Det gör den både miljövänlig och hudvänlig.
Foam rollern har en maximal användarbelastning på 75 kg och bör inte användas för stående övningar, eftersom materialet är för mjukt för att stödja full kroppsvikt. Den kan kombineras med två Blackroll MINI foam rollers för att öka stabiliteten och hårdheten om man önskar en fastare upplevelse.
- 20% mjukare än standardmodellen: Ger en mer skonsam massageupplevelse.
- Lämplig för nybörjare: Idealisk för dem som är nya i användningen av foam rollers.
- Miljövänlig produktion: Tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden.
- Allergivänligt material: 100% återvinningsbart och fritt från kemikalier.
- Kan kombineras med MINI rollers: Möjlighet att justera hårdheten efter behov.
Fördelar och nackdelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Specifikationer
- Märke: Blackroll
- Modell: MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit
- Längd: 30 cm
- Diameter: 15 cm
- Vikt: 164 gram
- Hårdhet: Mjuk (20% mjukare än standard)
- Maximal användarbelastning: 75 kg
- Typ: Foam Roller
- Tillverkad i: Tyskland
- Material: 100% återvinningsbart, fritt från drivmedel och kemikalier

Odin Foam Roller Nature-Line Nubret 90cm är en del av Odins Nature-Line-serie, där fokus ligger på en mer miljövänlig produktion. Den har en fräsch blå färg, som är vald som en del av det hållbara designkonceptet.
Foam rollern mäter 90 cm i längd och har en diameter på 14,5 cm. Den knottriga ytan ger en medium intensitet i massagen och kan nå lite djupare i muskulaturen än en slät modell.
Med en vikt på omkring 800 gram har rollern en solid känsla som bidrar till stabilitet under användning. Den är lämplig för många typer av övningar, inklusive massage av lårmuskler och andra större muskelgrupper efter träning.
Konstruktionen är massiv och balanserad, så den ger en behaglig men effektiv muskelmassage utan att kännas för hård.
- Hållbarhetsfokus: En del av Odins Nature-Line-serie med miljövänlig produktion.
- Knottrig yta: Ger en djupare och mer stimulerande massage än släta modeller.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och träningsnivåer.
- Lång modell: 90 cm längd gör den lämplig för helkroppsanvändning och större muskelgrupper.
- Solid vikt: 800 gram ger stabilitet och kvalitetskänsla under användning.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Fördelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Yta: Knottrig
- Hårdhet: Medium
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Dimensioner (förpackning): 90 x 14,5 cm

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Orange/Grön består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för muskelmassage, uppvärmning och återhämtning efter träning.
Setet innehåller en stor hård foam roller på 33 x 14 cm och en mindre roller på 30 x 10 cm. De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör dem lätta att förvara och ta med på språng.
Den hårda ytan ger en djupgående massage som kan hjälpa till att lösa upp spänningar och förbättra blodcirkulationen i musklerna. Kombinationen av två storlekar gör det möjligt att variera tryck och fokusområden beroende på behov.
- 2-i-1 design: Innehåller både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: De två rullarna kan sättas ihop för enkel transport.
- Hård yta: Ger effektiv och djupgående muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att anpassa massagen till olika muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Orange/Grön

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 30cm är en del av Odins Nature-Line-serie, där fokus ligger på en mer hållbar produktion. Modellen har en fräsch blå färg, som valts som en del av det miljövänliga designkonceptet.
Foam rollern har en slät yta och en medium hårdhet, vilket gör den lämplig för allmän muskelmassage och återhämtning efter träning. Den släta strukturen ger en jämn och behaglig kontakt med musklerna, medan den fasta kärnan säkerställer stabilitet under användning.
Med en längd på 30 cm och en diameter på 14,5 cm är den kompakt och lätt att hantera, vilket gör den praktisk för både hemmabruk och transport till gymmet. Den kan användas för många typer av övningar, inklusive massage av lår, rygg och vadmuskler.
Foam rollern är massiv och har en balanserad mjukhet, som ger en bekväm upplevelse utan att kompromissa med effektiviteten av muskelmassagen.
- Hållbar design: Tillverkad med fokus på miljövänliga material och processer.
- Slät yta: Ger en jämn och behaglig massageupplevelse.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Kompakt storlek: 30 cm längd gör den lätt att förvara och transportera.
- Stabil konstruktion: Massiv kärna säkerställer bra stöd under användning.
Fördelar och nackdelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 30 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Yta: Slät
- Dimensioner (förpackning): 30 x 14,5 cm

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 90cm är utvecklad med fokus på miljövänlig produktion som en del av Odins Nature-Line-serie. Den är designad för att ge en effektiv men behaglig muskelmassage och kan användas för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Foam rollern har en slät yta som ger en jämn och kontrollerad massage, som passar användare som önskar en medium intensitet. Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar lugn och energi.
Med en längd på 90 cm och en diameter på 14,5 cm ger den bra stöd för större muskelgrupper som lår, rygg och höfter. Den solida konstruktionen och vikten på 800 gram bidrar till en stabil och kvalitetskänsla under användning.
Foam rollern är lämplig för både nybörjare och erfarna användare som vill ha ett redskap för att lösa upp spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten.
- Hållbar design: Tillverkad som en del av Odins miljövänliga Nature-Line-serie.
- Slät yta: Ger en jämn och kontrollerad massage med medium intensitet.
- Lång modell: 90 cm längd ger möjlighet att arbeta med stora muskelgrupper.
- Solid konstruktion: Vikt på 800 gram ger stabilitet och kvalitetskänsla.
- Mångsidig användning: Lämplig för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Yta: Slät

Odin Foam Roller Nature-Line Nubret 45cm är utvecklad med fokus på hållbarhet och funktionalitet. Som en del av Odins Nature-Line-serie är den tillverkad med omtanke om miljön och har en design som kombinerar hållbarhet med komfort.
Foam rollern har en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm, vilket gör den lämplig för att massera större muskelgrupper som lår och rygg. Den knottriga ytan ger en mer intensiv och djupgående massage än en slät modell, samtidigt som den behåller en medium hårdhet som passar de flesta användare.
Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar friskhet och energi. Rollern är massiv och har en balanserad mjukhet som gör den bekväm att använda för både uppvärmning, återhämtning och allmän muskelvård.
- Hållbar design: En del av Odins Nature-Line-serie med fokus på miljövänlig produktion.
- Knottrig yta: Ger en djupare och mer målinriktad massage av musklerna.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Praktisk storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter gör den mångsidig för många övningar.
- Massiv konstruktion: Ger stabilitet och komfort under användning.
Fördelar och nackdelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Dimensioner (förpackning): 45 x 14,5 cm
Produktbeskrivningar

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Svart/Rosa består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för att lösa upp spänningar och öka rörligheten i kroppen. Den stora rollern mäter 33 x 14 cm och har en hård struktur, medan den mindre rollern mäter 30 x 10 cm.
De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör setet enkelt att förvara och transportera. Kombinationen av storlekar gör det möjligt att arbeta med både större muskelgrupper och mer precisa områden, beroende på behov.
Foam rollers används vanligtvis för självmassage, uppvärmning eller återhämtning efter träning. Den hårda ytan ger möjlighet till en djupgående massage som kan hjälpa till att lösa upp muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
- 2-i-1 design: Innehåller både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande: De två rullarna kan förvaras inuti varandra.
- Djup massage: Den hårda ytan ger effektiv muskelstimulering.
- Flexibel användning: Lämplig för både helkroppsmassage och målinriktad behandling.
- Lätt att transportera: Praktisk lösning för användning både hemma och på språng.
Fördelar och nackdelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta lämplig för djupgående massage
- Lämplig för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 st. foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Svart/Rosa

Blackroll MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit 30cm är utvecklad för användare som önskar en mer skonsam form av muskelmassage. Den är 20% mjukare än Blackrolls standardmodell, vilket ger ett mildare tryck på musklerna och gör den lämplig för personer som är nya i användningen av foam rollers.
Rullen kan användas för hela kroppen och hjälper till att lösa upp spänningar och öka blodcirkulationen. Den mjuka strukturen gör den särskilt lämplig för rehabilitering, återhämtning och lätta massageövningar där komfort prioriteras.
Produkten är tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden och är gjord av 100% återvinningsbara material utan drivmedel eller kemikalier. Det gör den både miljövänlig och hudvänlig.
Foam rollern har en maximal användarbelastning på 75 kg och bör inte användas för stående övningar, eftersom materialet är för mjukt för att stödja full kroppsvikt. Den kan kombineras med två Blackroll MINI foam rollers för att öka stabiliteten och hårdheten om man önskar en fastare upplevelse.
- 20% mjukare än standardmodellen: Ger en mer skonsam massageupplevelse.
- Lämplig för nybörjare: Idealisk för dem som är nya i användningen av foam rollers.
- Miljövänlig produktion: Tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden.
- Allergivänligt material: 100% återvinningsbart och fritt från kemikalier.
- Kan kombineras med MINI rollers: Möjlighet att justera hårdheten efter behov.
Fördelar och nackdelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och allergivänligt material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som önskar djupare tryck
Specifikationer
- Märke: Blackroll
- Modell: MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit
- Längd: 30 cm
- Diameter: 15 cm
- Vikt: 164 gram
- Hårdhet: Mjuk (20% mjukare än standard)
- Maximal användarbelastning: 75 kg
- Typ: Foam Roller
- Tillverkad i: Tyskland
- Material: 100% återvinningsbart, fritt från drivmedel och kemikalier

Odin Foam Roller Nature-Line Nubret 90cm är en del av Odins Nature-Line-serie, där fokus ligger på en mer miljövänlig produktion. Den har en fräsch blå färg, som är vald som en del av det hållbara designkonceptet.
Foam rollern mäter 90 cm i längd och har en diameter på 14,5 cm. Den knottriga ytan ger en medium intensitet i massagen och kan nå lite djupare i muskulaturen än en slät modell.
Med en vikt på omkring 800 gram har rollern en solid känsla som bidrar till stabilitet under användning. Den är lämplig för många typer av övningar, inklusive massage av lårmuskler och andra större muskelgrupper efter träning.
Konstruktionen är massiv och balanserad, så den ger en behaglig men effektiv muskelmassage utan att kännas för hård.
- Hållbarhetsfokus: En del av Odins Nature-Line-serie med miljövänlig produktion.
- Knottrig yta: Ger en djupare och mer stimulerande massage än släta modeller.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och träningsnivåer.
- Lång modell: 90 cm längd gör den lämplig för helkroppsanvändning och större muskelgrupper.
- Solid vikt: 800 gram ger stabilitet och kvalitetskänsla under användning.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Fördelar
- Lång modell som kan användas till många övningar
- Knottrig yta ger effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet passar både nybörjare och erfarna
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Längden på 90 cm kan vara opraktisk att transportera
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Yta: Knottrig
- Hårdhet: Medium
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Dimensioner (förpackning): 90 x 14,5 cm

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Orange/Grön består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för muskelmassage, uppvärmning och återhämtning efter träning.
Setet innehåller en stor hård foam roller på 33 x 14 cm och en mindre roller på 30 x 10 cm. De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör dem lätta att förvara och ta med på språng.
Den hårda ytan ger en djupgående massage som kan hjälpa till att lösa upp spänningar och förbättra blodcirkulationen i musklerna. Kombinationen av två storlekar gör det möjligt att variera tryck och fokusområden beroende på behov.
- 2-i-1 design: Innehåller både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: De två rullarna kan sättas ihop för enkel transport.
- Hård yta: Ger effektiv och djupgående muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att anpassa massagen till olika muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Orange/Grön

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 30cm är en del av Odins Nature-Line-serie, där fokus ligger på en mer hållbar produktion. Modellen har en fräsch blå färg, som valts som en del av det miljövänliga designkonceptet.
Foam rollern har en slät yta och en medium hårdhet, vilket gör den lämplig för allmän muskelmassage och återhämtning efter träning. Den släta strukturen ger en jämn och behaglig kontakt med musklerna, medan den fasta kärnan säkerställer stabilitet under användning.
Med en längd på 30 cm och en diameter på 14,5 cm är den kompakt och lätt att hantera, vilket gör den praktisk för både hemmabruk och transport till gymmet. Den kan användas för många typer av övningar, inklusive massage av lår, rygg och vadmuskler.
Foam rollern är massiv och har en balanserad mjukhet, som ger en bekväm upplevelse utan att kompromissa med effektiviteten av muskelmassagen.
- Hållbar design: Tillverkad med fokus på miljövänliga material och processer.
- Slät yta: Ger en jämn och behaglig massageupplevelse.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Kompakt storlek: 30 cm längd gör den lätt att förvara och transportera.
- Stabil konstruktion: Massiv kärna säkerställer bra stöd under användning.
Fördelar och nackdelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta lämplig för mildare massage
- Medium hårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 30 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Yta: Slät
- Dimensioner (förpackning): 30 x 14,5 cm

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 90cm är utvecklad med fokus på miljövänlig produktion som en del av Odins Nature-Line-serie. Den är designad för att ge en effektiv men behaglig muskelmassage och kan användas för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Foam rollern har en slät yta som ger en jämn och kontrollerad massage, som passar användare som önskar en medium intensitet. Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar lugn och energi.
Med en längd på 90 cm och en diameter på 14,5 cm ger den bra stöd för större muskelgrupper som lår, rygg och höfter. Den solida konstruktionen och vikten på 800 gram bidrar till en stabil och kvalitetskänsla under användning.
Foam rollern är lämplig för både nybörjare och erfarna användare som vill ha ett redskap för att lösa upp spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten.
- Hållbar design: Tillverkad som en del av Odins miljövänliga Nature-Line-serie.
- Slät yta: Ger en jämn och kontrollerad massage med medium intensitet.
- Lång modell: 90 cm längd ger möjlighet att arbeta med stora muskelgrupper.
- Solid konstruktion: Vikt på 800 gram ger stabilitet och kvalitetskänsla.
- Mångsidig användning: Lämplig för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medium hårdhet lämplig för de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Yta: Slät

Odin Foam Roller Nature-Line Nubret 45cm är utvecklad med fokus på hållbarhet och funktionalitet. Som en del av Odins Nature-Line-serie är den tillverkad med omtanke om miljön och har en design som kombinerar hållbarhet med komfort.
Foam rollern har en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm, vilket gör den lämplig för att massera större muskelgrupper som lår och rygg. Den knottriga ytan ger en mer intensiv och djupgående massage än en slät modell, samtidigt som den behåller en medium hårdhet som passar de flesta användare.
Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar friskhet och energi. Rollern är massiv och har en balanserad mjukhet som gör den bekväm att använda för både uppvärmning, återhämtning och allmän muskelvård.
- Hållbar design: En del av Odins Nature-Line-serie med fokus på miljövänlig produktion.
- Knottrig yta: Ger en djupare och mer målinriktad massage av musklerna.
- Medium hårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Praktisk storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter gör den mångsidig för många övningar.
- Massiv konstruktion: Ger stabilitet och komfort under användning.
Fördelar och nackdelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Knottrig yta för effektiv muskelmassage
- Medium hårdhet lämplig för både nybörjare och erfarna
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den knottriga strukturen kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Dimensioner (förpackning): 45 x 14,5 cm
Andra produkter

Odin Foam Roller Slät Hård EPP 45cm är utvecklad för användare som önskar en fast och formstabil rulle för muskelmassage och rörlighetsträning. Den hårda strukturen gör den lämplig för djupgående stimulering av muskler och bindväv, vilket kan bidra till bättre återhämtning och ökad smidighet.
Rullen är tillverkad i EPP (Expanded Polypropylene), ett lätt och robust material som består av upp till 95 % luft och är 100 % återvinningsbart. Det gör produkten både slitstark och miljövänlig, samtidigt som den tål daglig användning utan att förlora form eller hårdhet.
Med en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm ger foam rollern en stabil rullyta som passar både stora muskelgrupper och mer målinriktade övningar. Den släta ytan säkerställer en jämn rullning, medan den fasta strukturen ger ett precist tryck på muskulaturen.
Foam rollern kan användas till ett brett utbud av övningar, inklusive massage av rygg, lår, höfter, vader och axlar. Den är särskilt lämplig för erfarna användare eller personer med stor muskelmassa som önskar en intensiv och effektiv muskelstimulering.
EPP-materialet är fritt från skadliga tillsatser och producerat med låg energiförbrukning, vilket minskar produktens miljöpåverkan. Den långa livslängden och återvinningsbarheten gör den till ett hållbart val för användare som prioriterar både funktionalitet och miljöhänsyn.
- Hård struktur: Ger djupgående muskelmassage och precist tryck.
- Miljövänligt material: Tillverkad i 100 % återvinningsbart EPP utan skadliga tillsatser.
- Låg vikt och hög styrka: Lätt att hantera och motståndskraftig mot deformation.
- Kompakt storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter – idealisk för både stora och små muskelgrupper.
- Lång hållbarhet: Behåller form och hårdhet även vid frekvent användning.
Fördelar och nackdelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad i hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Låg vikt och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög motståndskraft
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad i hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Låg vikt och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög motståndskraft
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Fördelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad i hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Låg vikt och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög motståndskraft
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Specifikationer
- Märke: Odin
- Material: EPP (Expanded Polypropylene)
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Yta: Slät och hård
- Hårdhet: Hård
- Miljömedvetna material: Ja
- Miljömedveten förpackning: Ja
- Typ: Foam Roller

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Blå/Röd består av två foam rollers i olika storlekar, som tillsammans ger flexibilitet i träning och återhämtning. Den stora rollern mäter 33 x 14 cm och har en hård yta som lämpar sig för djupgående massage av större muskelgrupper.
Den mindre rollern mäter 30 x 10 cm och kan användas för mer precis massage av mindre områden som vader, armar eller nacke. De två rullarna kan förvaras tillsammans, eftersom den lilla passar in i den stora, vilket gör setet lätt att transportera och förvara.
Setet är lämpligt för både uppvärmning före träning och återhämtning efter fysisk aktivitet, där det kan hjälpa till att lösa upp spänningar och öka blodcirkulationen i musklerna.
- 2-i-1 design: Innehåller både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: Den lilla rollern kan placeras inuti den stora.
- Hård yta: Ger effektiv och djupgående muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att rikta massage mot både stora och små muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Fördelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Set: 2-i-1 (stor och liten roller)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Färg: Blå/Röd

Odin Foam Roller Hård är designad för att ge en intensiv och riktad massage av musklerna. Den fasta konstruktionen gör det möjligt att arbeta djupt i vävnaden, vilket kan hjälpa till att lösa upp spänningar och öka blodcirkulationen efter fysisk aktivitet.
Den släta ytan säkerställer jämn kontakt med kroppen och gör den bekväm att använda på olika underlag. Foam rollern kan användas till många typer av övningar, men är särskilt lämplig för massage av lår, rygg och andra större muskelgrupper.
Modellen levereras i två längder – 45 cm och 90 cm – vilket ger flexibilitet beroende på behov och övningstyp. Den hårda densiteten gör den lämplig för användare som önskar en mer intensiv massageupplevelse.
- Hård densitet: Ger möjlighet till djup och effektiv muskelmassage.
- Slät yta: Säkerställer jämn kontakt och komfort under användning.
- Olika längder: Finns i både 45 cm och 90 cm versioner.
- Mångsidig användning: Lämplig för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
- Stabil konstruktion: Behåller formen även vid upprepad användning.
Fördelar och nackdelar
- Möjliggör djupgående massage av ömma muskler
- Robust och formstabil konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera underlag
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar struktur om man föredrar en knottrig yta
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Möjliggör djupgående massage av ömma muskler
- Robust och formstabil konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera underlag
Nackdelar
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar struktur om man föredrar en knottrig yta
Fördelar
- Möjliggör djupgående massage av ömma muskler
- Robust och formstabil konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera underlag
Nackdelar
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar struktur om man föredrar en knottrig yta
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14,5 cm
- Längd: 45 cm och 90 cm
- Yta: Slät
Olika typer av foamrollers
Foamrollers finns i många varianter, som alla har sina fördelar beroende på syfte och erfarenhet.
1. Släta foamrollers
Dessa modeller har en jämn yta och ger en mild och kontrollerad massage. De är idealiska för nybörjare och för uppvärmning eller återhämtning efter lätt träning.
2. Strukturerade foamrollers
Med mönster, spår eller knoppar kan dessa modeller ge en mer djupgående massage och stimulera specifika muskelområden. De används ofta av erfarna användare som vill ha en mer intensiv behandling.
3. Halvrunda foamrollers
Halvrunda modeller används ofta för balans- och stabilitetsträning samt för fysioterapeutiska övningar. De kan också användas för mildare massage av känsliga områden.
4. Vibrerande foamrollers
Dessa moderna varianter kombinerar tryck och vibration för att öka blodflödet och minska muskelspänningar mer effektivt. De är populära bland atleter och dem som vill ha snabbare återhämtning.
5. Mini- och resefoamrollers
Kompakta modeller är lätta att ta med i väskan och perfekta att använda efter träning på gymmet eller under resor. De är dock bäst lämpade för mindre muskelgrupper.
Olika varumärken inom foamrollers
Marknaden för foamrollers är bred, och flera varumärken har specialiserat sig på olika typer och funktioner.
TriggerPoint
TriggerPoint är känt för sina strukturerade foamrollers som efterliknar känslan av en professionell massage. Varumärket är populärt bland både motionärer och fysioterapeuter.
Blackroll
Blackroll tillverkar hållbara och miljövänliga foamrollers i olika hårdheter och storlekar. De är särskilt kända för sin mångsidighet och kvalitet.
Hyperice
Hyperice erbjuder avancerade foamrollers med vibrationsteknologi som riktar sig till seriösa atleter och dem som vill ha snabb återhämtning.
Casall
Casall kombinerar funktionell design med estetik och erbjuder både släta och strukturerade modeller. De är lämpliga för hemmaträning och gym.
TheraBand
TheraBand är ett välkänt namn inom rehabilitering och erbjuder enkla, effektiva foamrollers som ofta används i fysioterapeutiska sammanhang.
Vanliga frågor
Vad använder man en foamroller till?
En foamroller används för självmassage (myofascial release), där du rullar musklerna för att lösa upp spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten. Den kan användas både före och efter träning.
Hur ofta bör man använda en foamroller?
Det beror på din aktivitetsnivå och dina behov. Många använder foamrollern 3–5 gånger i veckan, medan andra använder den dagligen som en del av uppvärmning eller återhämtning.
Gör det ont att använda en foamroller?
En viss ömhet är normalt, särskilt om musklerna är spända. Smärtan bör dock vara uthärdlig. Om du upplever skarp eller ihållande smärta bör du sluta och eventuellt söka vägledning.
Kan foamrolling ersätta stretching?
Foamrolling och stretching kompletterar varandra. Foamrolling löser upp bindväv och muskler, medan stretching förbättrar flexibiliteten. Den bästa effekten uppnås genom att kombinera de två metoderna.
Vilken foamroller är bäst för nybörjare?
En mediumhård, slät foamroller på 45–60 cm är ett bra val för nybörjare. Den ger bra kontroll och komfort utan att massagen blir för intensiv.











